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Mar 08, 2023

Como o Activewear afeta o desempenho e a motivação do treino

As roupas que você veste para suar importam muito mais do que você pensa. Descobrir

As roupas que você veste para suar importam muito mais do que você pensa. Descubra como otimizar seu guarda-roupa através do curativo com dopamina e aprenda outras técnicas para aumentar seu potencial na academia.

Ao contrário de sua própria rotina de exercícios, você pode não pensar muito em suas escolhas de roupas esportivas. Você pode selecionar cuidadosamente um programa de condicionamento físico perfeitamente equilibrado com treinamento de força, trabalho de mobilidade e cardio, por exemplo. Mas as roupas que você usa para essas atividades podem muito bem depender de qual sutiã esportivo e leggings você encontra primeiro na cômoda ou, francamente, do que está limpo. O resultado: uma roupa muito restritiva, muito folgada ou muito absorvente de suor para o treino que você está prestes a enfrentar.

Claro, não há vergonha em ser indiferente à moda. No entanto, ser mais intencional sobre o que você veste para, digamos, uma nova aula de ginástica, uma academia lotada ou seu primeiro encontro em um clube de corrida tem vantagens. Na verdade, os especialistas dizem que sua roupa esportiva tem o poder de realmente impactar seu humor, motivação e desempenho.

Kat Slootsky

A ideia de que sua roupa influencia seu estado emocional e ambição não é tão absurda, diz Carolyn Mair, Ph.D., psicóloga comportamental e autora de The Psychology of Fashion. “Existe uma conexão muito próxima entre seu corpo e sua mente, e é claro que a maneira como você se sente fisicamente afeta o modo como se comporta”, explica ela. Então, quando você está vestindo roupas que são funcionais e fazem você se sentir fisicamente confortável (pense: um par de leggings suaves e sedosas que absorvem o suor e um sutiã esportivo de suporte em sua cor favorita), é mais provável que você ultrapasse os obstáculos para alcançar seus objetivos de condicionamento físico, diz ela.

Mas essa não é a única maneira pela qual sua escolha de roupas esportivas pode afetar seu treino. Continue lendo os cinco elementos de suas roupas de treino que podem aumentar sua confiança, direção e muito mais.

Kat Slootsky

As pessoas tendem a associar cores específicas com certos sentimentos e imagens. Imagine a cor amarela, por exemplo, e você pode pensar em sol, flores, brilho ou felicidade, diz Mair. O vermelho pode parecer agressivo, estimulante e chamar a atenção, enquanto o azul parece autoritário, acrescenta Dawnn Karen, MA, professora assistente de psicologia no Fashion Institute of Technology em Nova York e autora de Dress Your Best Life.

Essas associações de cores podem parecer triviais, mas você pode realmente usá-las para aumentar sua motivação e desempenho. Uma maneira de fazer exatamente isso: vestir a ilustração de humor, diz Karen. Essa técnica envolve a escolha de roupas que sustentem seu humor atual, induzindo a liberação de serotonina, um neurotransmissor que regula seu humor e faz você se sentir calmo, feliz e focado, de acordo com a Cleveland Clinic. Por exemplo, se você acordar se sentindo particularmente animado, pode escolher roupas ativas com cores (pense: amarelo, vermelho) que o ajudem a manter essa atitude otimista durante sua próxima corrida, sessão de levantamento de peso ou treino de kickboxing, explica Karen.

Se você está com medo de sua sessão de treinamento, no entanto, você vai querer praticar o curativo para melhorar o humor, também conhecido como curativo de dopamina, diz Karen. ICYDK, a dopamina é um neurotransmissor que lhe dá uma sensação de prazer e também o motiva a buscar uma recompensa positiva, diz Mair. Nesse caso, você escolherá roupas de treino com cores vivas que visam promover a liberação de dopamina e, assim, otimizar seu humor, diz Karen. "Se você se sente um pouco nervoso ao malhar ou não se sente realmente confiante, usar azul pode [remediar] isso", Ela explica. "Se você está se sentindo meio lento - você saiu da cama e disse 'não estou com vontade de ir à academia' - usar um pouco de vermelho pode realmente estimulá-lo." Vestir roupas vermelhas também aumenta o desempenho em competições esportivas e faz você se sentir mais dominante, de acordo com uma pesquisa publicada na Frontiers in Psychology. Por outro lado, você deve escolher cores mais suaves, como verde pastel e azul, para promover relaxamento em sua aula de ioga ou sessão de meditação, acrescenta Mair.